【女性保健實用觀念大公開 - 各種女性生理症狀因應方法！(下篇)】
● 1、女性保健
女人衰老的原因：一缺氣、二寒氣、三腎虧。
調理：每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血。
特別提醒：例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。梳頭（百穴），洗完澡用電吹風吹肚臍眼（丹田），低血糖吹腰，月經不調吹後腦勺， 每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里。
● 2、女人經期十三禁忌
一禁：劇烈運動和重體力勞動
二禁：貪食生冷
三禁：吃得太鹹
四禁：飲咖啡、濃茶
五禁：過量飲酒
六禁：活血化淤類藥物
七禁：緊身衣褲
八禁：游泳和盆浴
九禁：捶打腰背
十禁：貿然拔牙
十一禁：高聲唱歌
十二禁：情緒失控
十三禁：性生活
● 3、生氣對女性的傷害
①皮膚：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎症，出現色斑
②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮
③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調
④大腦：大量血液湧向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老
⑤肺：女性情緒衝動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康
● 4、女人越吃越年輕
①新鮮乳酪 - 搶救記憶力
②金槍魚 - PK脂肪
③蜂蜜 - 淨化血液
④橙子 - 增強免疫力
⑤綠菜花 - 年輕心臟
⑥雞蛋 - 呵護乳房
⑦燕麥片 - 降低膽固醇
⑧花生醬 - 永葆青春
⑨咖啡 - 食物催情
⑩巧克力 - 走出情緒低谷
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● 5、女人貧血吃什麼補血最快
1、黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。
2、胡蘿蔔：含大量維生素B、c，具有補血功效。
3、麵筋：含大量的鐵質。
4、金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質等。
5、龍眼肉：含豐富的鐵質外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
6、蘿蔔幹：鐵質含量高。
● 6、天然護膚精華：李仁桃仁
心對女性來說，果仁就像護膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白皮膚。
此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果！
除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病，可以說是女人們的閨密級食物。
● 7、女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤
吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔裡，易致痛經、月經紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌症等婦科腫瘤，大大提高不孕的機率。
重要的是，盆腔淤血引起的不孕，做超音波、婦科檢查等發現不了，男士們請轉給你的摯愛！
● 8、讓她遠離乳腺增生
1、適時婚育哺乳
2、夫妻生活和睦、生活規律
3、心情舒暢(情緒不穩定會抑制排卵，雌激素增高)
4、避免使用含雌激素的面霜和藥物
5、積極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病
6、每半年或1年做一次乳腺B超檢查
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● 9、來例假如何養生？
來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經、腰酸背痛等，其實例假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養才能健健康康
第一天：小心偏頭痛
第二天：治療婦科炎症
第三天：補充維生素
第四天：體重略微下降
第五天：美髮和護膚
第六天：排出體內廢料
● 10、四大養生補血食譜告別痛經
1、玄胡益母草煮雞蛋：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效
2、烏豆蛋酒湯：具有調中、下氣、止痛功能
3、姜艾薏苡仁粥：具有溫經、化瘀散寒除濕及潤膚功效
4、薑棗紅糖水俱有溫經散寒功效
● 11、魔法痛經治療法
生不如死的「痛經」如今終於有了解救的方法。
▼配料：水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞
▼飲用方法：月經一個星期之後就可以煮來喝，喝完下個月來就不會痛了，真的有用哦！姐妹們為自己為閨蜜轉了吧。
● 12、十種女人最易得乳腺癌
1.乳腺增生多年不愈
2.反复做人工流產手術
3.常用激素類藥品或化妝品
4.有乳腺癌家族史
5.未哺乳或哺乳過長
6.肥胖或過多攝入脂肪
7.精神抑鬱，經常生氣，心情不好
8.反复長期接觸各種放射線
9.獨身未育或婚後不育
10.十三歲前月經初潮或絕經晚
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● 13、山藥紅棗羹
女人補氣血必備~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。
▼做法：
1、將山藥洗淨，晾乾，然後去皮，切成小塊
2、將紅棗洗淨,裝碗備用。
3、將山藥、冰糖一起倒進鍋裡，放入水，煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。
4、等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋裡再煮上10--15分鐘,就OK啦！
● 14、月經後吃什麼
每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。
選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
● 15、女性月經時腹部寒冷該怎麼辦？
女性來月經時，小肚子又涼又疼，說明腹部有寒，同時嘴裡還長口瘡，這叫「上火下寒」。
這時可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅寒，又能止痛。建議用橘核沏茶。
● 16、女人不穿胸罩老得更快
隨著年齡的增加和雌激素分泌變化，乳房會變得更易搖晃，若不戴胸罩來固定支撐，就會加速乳房的晃動，導致下垂。
但如果胸罩選用不當，效果就會適得其反。堅持佩戴胸罩否則到了60歲，乳腺腺體幾乎退化「消失」，乳房會像「皮囊」一樣，即使再戴文胸，也很難支撐起來
● 17、保養乳房的5類營養食物
1、補充脂肪：魚、肉和豆製品
2、補充水分：每天堅持飲用8杯水
3、補充膠原蛋白：肉皮(包括雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚
4、多吃魚類和海產品：泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等
5、補充鈣和維生素：捲心菜、粗糧、牛乳、牛肉
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● 18、消除經前乳房脹痛的小技巧
1、改變飲食習慣
2、經常按摩乳房
3、穿穩固的胸罩
4、避免利尿劑
5、不吃鹹
6、試用熱敷
7、防止肥胖
8、用蓖麻油敷胸
9、攝取維生素
10、遠離咖啡
11、切忌濫用藥。
● 19、女性常穿高跟鞋或導致不孕
女性穿高跟鞋的時候身體前傾，全身重量會過多地集中壓在前腳掌上，可能造成平足症、痙攣性足痛或趾骨骨折
穿高跟鞋時，骨盆會隨著身體傾斜而傾斜，久而久之會使骨盆腔位移，容易引起子宮位前傾，造成月經失調、性慾下降甚至不孕
● 20、女性容易胃寒應該子麼辦？
生薑紅棗水沖雞蛋絨，早上空腹喝，能驅寒暖胃、修復胃黏膜。
受寒嚴重時三片生薑，不嚴重是2片，如果是用來保健1片生薑就可以了，紅棗同樣是根據個頭來6~10個。
加水大火燒開後改小火15分鐘，把雞蛋放碗裡攪拌均勻，用滾開的水去沖雞蛋。
● 21、能調陰陽又去斑的補血湯
例假結束後的第一周期間服用。這個時間段重點是滋陰養血，因為例假期血損失較大。
推薦食療方：熟地6g，制首烏9g，當歸3g，炒白芍3g，阿膠6g，龍眼肉3顆，羊腔骨1節。
煲湯喝。少放鹽少放調料。一周2~3次。
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● 22、尿路感染的特效穴
出現尿路感染症狀時，馬上拇指按揉對側足內踝尖與足跟尖連線中點處的水泉穴（兩側皆有），哪個刺痛就按揉哪個
大鐘穴的位置在足內踝尖與跟腱連線的中點偏下方的骨頭上緣。
按揉痛點5分鐘，當穴位的疼痛緩解時，尿路感染症狀可減輕或消失。
● 23、經期不宜食哪些寒涼食物？
大家可能都知道冷飲不能吃，其實還有些寒性的食物也要注意哦！
如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等。
可以多吃的：花生，核桃，大棗，桂圓，玫瑰花茶等。
● 24、對女人有益的五種怪味食物
1、榴蓮—緩解痛經（性熱，活血散寒，改善腹部寒涼）
2、大蒜—亮澤秀發（強抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏髮）
3、香菜—預防骨質疏鬆（保護骨骼，抗癌）
4、芥末—使面色紅潤（調解內分泌，刺激血液循環）
5、香椿—助孕（抗衰老，補陽滋陰，清熱利濕）
● 25、女性腎虛症狀
1、早上起床常有頭髮掉落
2、體重有明顯的增加或下降
3、記憶力下降
4、進食甚少
5、晚上常睡不著
6、尿頻現象
7、生理需求下降
8、工作情緒始終無法高漲
9、工作1小時後，身體怠倦
10、乳房鬆弛
11、皮膚乾燥，出現斑紋
12、月經不調
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