【減緩老化，五大排毒好方法！】

●１．每天至少喝2500c.c.清潔的水

人體細胞65%是水分，細胞外也是水。如沒喝足夠水分，細胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。

●２．排便

吃三餐排便3次會更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。

●３．水療

可利用蒸氣浴發汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的係統。高血壓、心臟病者也可做蒸氣浴，若患者感到恐懼，就不要做蒸氣浴；因為心理的恐懼會使血壓升高，病情重者反而會愈難排汗。

●４．按摩

按摩背部淋巴腺，有助排毒，但是被動式的。

●５．運動

運動會冒汗排毒，是屬於主動性的。從上述了解，排毒最好的方法就是出汗，以運動這種主動方式的出汗排毒?上策，而運動前後也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水, 才能借由排尿、排汗來排毒。

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