你知道嗎，有百分之九十以上的女性忽略了平常走路姿勢、坐姿和站姿，而讓身材變形最嚴重的因素，正是這些無意識的生活習慣。
習慣站三七步的人，重心偏頗容易造成脊椎側彎；常駝背的人容易造成胸悶；久坐蜷曲者骨盆肌會無力，腹部、大腿的脂肪囤積也很驚人。
毛巾操和一般伸展操不同的是，在動作時有毛巾作為助工具，更能強化動作使肌肉群完全伸展。
只要正確伸展、調和呼吸，能讓全身血液循環順暢，活化新陳代謝，達到全身燃脂。
● 什麼人更需要做毛巾操：
1. 肥胖者、重點塑身者：伸展肌肉最長達1.5倍，幫助代謝
2. 主婦、年長者：適度拉伸活絡細胞，不會運動傷害
3. 傷病後復健者：打開淋巴結，身體自然就會回復健康
4. 壓力者、緊繃狀態：讓頭痛、肩項痠痛不藥而癒
示範分解動作：轉腰消脂伸展 (燃燒腰部脂肪，美腰再現)這個伸展不儘只能消除腹部贅肉，還能刺淚測邊淋巴系統，帶動消化系統，促進代謝體內廢物
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● 步驟分解
▼步驟 1
平握毛巾：站立雙腳與肩同寬，握住毛巾兩端。
▼步驟 2
後舉轉腰：將毛巾繞到身後，與肩膀同高，邊拉毛巾邊向右側轉動腰部至緊繃，此時左腳腳跟略起、腳尖自然向內轉，維持10秒。
▼步驟 3
換邊重複：慢慢回到步驟1，換向左側轉動腰部至緊繃，此時右腳腳跟略起、腳尖向內轉，維持10秒。
▼步驟 4
熟練後，可以加大雙腳距離，大幅度轉動。
● 呂紹達醫師簡介
學歷：中國醫藥大學 醫學系
現任：呂紹達內科醫學診所院長，呂紹達醫學美容網負責人，中華民國美容醫學會會員（美醫專字第378號），財團法人世光教養院董事，新竹縣醫師公會常務理事
歷任：林口長庚紀念醫院，內科主治醫師，台北市立婦幼醫院，小兒專科醫師，新竹縣醫師公會常務理事
● 個人資歷
民國70年代即擔任林口長庚內科主治醫師，迄今已有近30年的臨床經驗。
多年來精研中西醫學與美容醫學，精通內科醫學、家醫科、減重門診、美容保健等。
其門診曾幫助超過上千名病患藉由毛巾操重獲健康！
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