【眼睛保養小技巧，舒緩眼睛不疲勞！】

● 1.閉目

每天睡起或臨睡前，閉上眼睛，用手掌快速且輕柔摩擦，感到發熱發燙後隨即將手掌覆於雙眼上。

第二個做法，閉上眼睛，用雙手的中指和食指兩指分別按壓兩眼，適當且有節奏地加壓或旋轉，以舒適為主。

每日如此循環四十次。此二種動作有改善血液循環的作用。

● 2.運目

站於窗前兩、三公尺外，雙眼依序注視四窗角，先以順時針，完成後再以逆時針方向如此反覆交替七到十四次，可改善視力。

● 3.浴目

以菊花、大青葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，使蒸氣薰眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。

或是直接用熱水、熱毛巾或蒸氣薰浴雙眼，每天一到兩次，每次半小時左右。

長久下來可達到消炎、明目的作用。

● 4.遠目

早晨起床後選擇空曠、空氣清新的場所進行。身體自然直立，兩眼先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。

放鬆眼睛，堅持一到兩分鐘後，逐漸將視線移進，直到眼前一公尺左右，注視約一分鐘，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。

● 5.小叮嚀

避開強光：不要久處強烈的光源下，更不要讀書看報，電視的亮度也不宜太強。

如果夏日出遊，要戴適合得太陽眼鏡。

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